Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости - другой стороны созависимости 239414

Берри и Дженей Уайнхолд — лицензированные психологи и практикующие специалисты в области психического здоровья. По мнению авторов контрзависимость является главным препятствием на пути создания близких отношений. Люди с контрзависимыми привычками отличаются внешним проявлением силы, уверенности и успешности, в то время как внутренне они испытывают слабость, страх и потребность в участии. Они прекрасно чувствуют себя в мире бизнеса, но часто сопротивляются установлению близких связей. Вступление в отношения с подобным человеком может привести к сильному разочарованию.
В книге «Бегство от близости» Берри и Дженей Уайнхолд рассказывают читателям, как распознать людей с контрзависимостью и помочь им. А если вы узнали себя в приведенном выше описании, в книге вы найдете методы, которые поспособствуют вашему изменению. Авторы учат читателей в уже имеющихся отношениях избавляться от детских травм, предлагают проверенные способы разрешения конфликтов и возможность для создания близких партнерских отношений.

Содержание
Предисловие ....3
Введение............... 10
Часть 1. Избегание близости
Глава 1. Контрзависимость: другая сторона созависимости....31
Обзор проблематики................................................................... 31
Характеристики контрзависимости..............................................33
Причины контрзависимого поведения у взрослых......................35
Роль родительского пренебрежения и покидания......................37
Травма развития (Weinhold & Weinhold, 2007)............................41
Выводы из нашего исследования (Weinhold & Weinhold, 2000)..43
Четырехступенчатая модель развития человека.........................47
Контрзависимые и созависимые модели поведения...................54
Линия фронта в войне между полами...........................................55
Предпосылки нашего подхода.......................................................58
Ресурсы, которые помогают освободиться от контрзависимости . 61
Проверьте себя: насколько вы контрзависимы?..............................63
Выводы...............................................................................................66
Глава 2. Определение контрзависимой стадии развития.............. 67
Индивидуация: решающая задача стадии контрзависимости ........67
Четыре этапа процесса сепарации...................................................70
Развитие здорового нарциссизма......................................................80
Психологическое рождение...............................................................82
Практика осознанности: грехи деяния и недеяния..........................84
Выводы...............................................................................................85
Глава 3. Застревание на стадии контрзависимости........................86
Как базовые травмы нарушают развитие младенца........................86
Определение травм развития...........................................................87
Как базовые травмы становятся жизненной моделью.....................90
Как ваша жизненна модель становится самосбывающимся пророчеством...91
Треугольник Карпмана и сознание жертвы.....................................................95
Принципы завершения процесса индивидуации...........................................101
Стремление исцелить базовую травму...........................................................104
Два различных пути к целостности..................................................................105
Пошаговая программа изменения контрзависимого поведения . ................106
Практика осознанности: определение ключевых травм.................................109
Выводы...............................................................................................................111
Глава 4. Отношения как болезнь.....................................................................11З
Приписывание диагнозов как американская реальность................................11З
Что такое зависимость?.....................................................................................115
Наш подход к зависимостям..............................................................................116
Зависимость как болезнь....................................................................................117
Я есть моя болезнь.............................................................................................120
Отношения как болезнь......................................................................................122
Избавление от контрзависимого поведения......................................................126
Терапия как болезнь...........................................................................................127
Работа над процессом развития: новый терапевтический подход ..................131
Болезнь или не болезнь?.....................................................................................134
Как выбрать терапевта или консультанта по процессу развития?....................136
Пытается ли терапевт приписать вам болезнь?.................................................137
Выводы..................................................................................................................139
Глава 5. Контрзависимая культура......................................................................141
Свобода и судьба...............................................................................................141
Теория развития систем: применение нашей модели развития к миру в целом. 142
Понимание различных социальных систем с точки зрения контрзависимости.....147
Переосмысление свободы: задача первостепенной важности........................158
Кризис контрзависимости....................................................................................160
Случай из практики..............................................................................................162
Проверьте себя: перечень факторов взаимозависимой жизни . . ...................164
Выводы.................................................................................................................166
Часть 2. Дорога и близости
Глава 6. Элементы освобождения.....................................................................169
Повторяющиеся неразрешенные проблемы......................................................169
Поиск близости......................................................................................................171
Новое определение близости............................................................................172
Изменение контрзависимого поведения............................................................174
Ресурсы для изменения контрзависимого поведения......................................174
Навыки создания близких отношений.................................................................177
Случай из практики...............................................................................................180
Практика осознанности: как определить свои неудовлетворенные потребности развития..183
Выводы......................................................................................................................190
Глава 7. Эмпатия: путь к близости..........................................................................191
Что такое эмпатия?..................................................................................................191
Для чего нужны чувства?..........................................................................................193
Почему людям с контрзависимостью не знакома эмпатия? . . ..........................194
Самоуничижительные базовые установки, характерные для контрзависимости...196
Женский способ «уступать»...................................................................................197
Случай из практики.................................................................................................197
Развитие навыков: как научиться эмпатии............................................................202
Упражнение на отработку навыка вдумчивого выслушивания . ..........................205
Упражнение на отработку навыка отражения смыслов.......................................206
Выводы....................................................................................................................206
Глава 8. Выстраивание границ..............................................................................207
Границы с точки зрения контрзависимости............................................................207
Работа с границами в терапии...............................................................................208
Выстраивание адекватных границ..........................................................................210
Виды границ............................................................................................................211
Случай из практики.................................................................................................216
Упражнение на формирование навыков: выстраивание границ .....................219
Выводы.................................................................................................................226
Глава 9. Я и моя тень: возврат проекций.........................................................227
Что такое проекции?...........................................................................................227
Как и почему появляется тень?.........................................................................228
Тень как внутренний ребенок.............................................................................229
Роль стыда в создании проекций....................................................................... 230
Упражнение на формирование навыков: проверка восприятия для разделения реальностей..234
Как возвращать проекции. . ...................................................................................235
Случай из практики..................................................................................................236
Упражнение на формирование навыков: как справляться с обвинением.......... 239
Выводы....................................................................................................................240
Глава 10. Родительская забота о себе: исцеление внутреннего ребенка..........241
Установление связи с внутренним ребенком........................................................241
Исцеление внутреннего ребенка............................................................................243
Работа с вашими чувствами....................................................................................244
Слои чувств..............................................................................................................247
Навыки родительской заботы о себе...................................................................249
Случай из практики................................................................................................254
Упражнение на формирование навыков: завершение процессов, связанных с родителями..260
Выводы...........................................................................................................................261
Глава 11. Конфликт и близость....................................................................................263
Ограничивающие убеждения о конфликтах................................................................263
Как справляются с конфликтом люди с созависимостью...........................................265
Как справляются с конфликтом: люди с контрзависимостью . . ................................265
Новый выбор, новые возможности.............................................................................. 266
Путеводная карта для восстановления близости........................................................267
Метод партнерства: путеводная карта.........................................................................268
Упражнение на формирование навыков: метод партнерства в разрешении конфликтов...270
Случай из практики......................................................................................................279
Выводы........................................................................................................................ 283
Глава 12. Разговор в спальне: сексуальное общение..............................................285
Контрзависимые делают это быстро...........................................................................285
Поведение в сексе контрзависимых и взаимозависимых..........................................286
Сексуально зависимое общество................................................................................287
Сексуальное насилие как причина контрзависимого поведения .............................288
Непреднамеренное сексуальное насилие и пренебрежение...................................292
Намеренное сексуальное насилие или пренебрежение по отношению к детям.....295
Признаки того, что вы пережили сексуальное насилие или пренебрежение...........297
Случай из практики.......................................................................................................298
Проверьте себя: «Барьеры на пути к сексуальной близости» . . .............................302
Упражнение на формирование навыков: упражнение для навыков сексуального общения в спальне..304
Выводы..........................................................................................................................311
Глава 13. Создание партнерских отношений.............................................................315
Выход из созависимых/контрзависимых отношений..................................................315
Четыре стадии отношений..........................................................................................316
Определение контрзависимых моделей отношений................................................319
Как выглядят эти модели?..........................................................................................320
Новый взгляд на отношения.......................................................................................321
Переход от конкуренции к сотрудничеству и партнерству........................................323
Как изменить убеждение в недостаточности.............................................................324
Доминирование в противовес партнерству в отношениях.................... ...................325
Характерные элементы партнерских отношений......................................................328
Создание партнерских отношений..............................................................................329
От контрзависимости к преданности и близости........................................................335
Проверьте себя: определение неразрешенных травм развития в ваших отношениях...337
Случай из практики.......................................................................................................345
Выводы..........................................................................................................................347
Глава 14. Создание партнерского общества..............................................................349
Освобождение от контрзависимых проблем в Отношениях.......................................351
Освобождение от контрзависимости в семьях............................................................352
Освобождение от контрзависимости в религии.......................................................... 357
Освобождение от контрзависимости на уровне государства .....................................360
Освобождение от контрзависимости в международных отношениях........................ 364
Разрешение глобального кризиса контрзависимости................................................366
Выводы.........................................................................................................................368
Глава 15. Как нам удалось создать партнерские отношения . . ...............................369
Наша встреча................................................................................................................369
Определение нерешенных проблем...........................................................................372
Освобождение от жизненных сценариев.....................................................................375
Интеграция наших новых знаний.................................................................................383
Возвращение в рай.......................................................................................................385