Не вірте всьому, що думаєте. Чому ваше мислення - це початок і кінець страждання 259543

Не вірте всьому, що думаєте — книжка, яка навчає жити спокійніше, ясніше і ближче до себе

Ця книжка — не про «позитивне мислення», а про свободу від нав’язливих думок. Джозеф Нгуєн просто і переконливо показує: ми — не наші думки, а здатність усвідомлювати їх. Крок за кроком автор пояснює, чому мозок обирає тривогу й контроль, як народжується самокритика та чому ми застрягаємо у румінаціях. А головне — дає інструменти, що повертають ясність, співчуття до себе і внутрішню опору.

Жанр і для кого ця книга

Психологія / самодопомога / усвідомленість. Підійде тим, хто виснажився від «пережовування» думок, тривожності, перфекціонізму, емоційних гойдалок або пошуку контролю. Зрозуміла мова й короткі розділи роблять читання легким навіть у напружені дні.

Чому варто купити

• Практичний підхід: замість теорії — вправи усвідомленості, дихання, самоспівчуття.
• Корисні моделі: розрізнення «Я-спостерігача» та розуму, цикл думка>емоція>дія, вихід із румінацій.
• М’які «скрипти» на щодень: як відповідати внутрішньому критику, що робити під час тригера, як повертатися в теперішній момент.
• Емпатичний тон без засудження та токсичного оптимізму — автор підтримує, а не тисне.
• Результат — більше ясності у рішеннях, менше тривоги й самознецінення.

Що всередині

Короткі глави з прикладами з практики, щоденні мікропрактики (1–5 хвилин), запитання для щоденника, вправи на «дефузію» від думок і повернення до тіла. Книжка легко перетворюється на персональний план турботи про себе.