Заряджений на 100%. Енергія. Здоров'я. Спорт 61600
-
ISBN978-5-00100-904-7
-
Видавництво
-
Автор
-
Рік2017
-
МоваРосійська
-
ІлюстраціїЧорно-білі
Все про “Заряджений на 100%. Енергія. Здоров'я. Спорт”
Від видавця
Про книги
Відповіді на переважну більшість питань, пов'язаних з управлінням енергією, здоров'ям та аматорським спортом — від ультрамарафонца і головного лікаря збірної Росії.
Час — це головний ресурс, якого нам вічно не вистачає?
Так це?
Типова ситуація: на годиннику 16:00, день розпланований добре і правильно, з урахуванням пріоритетів і поточних завдань, але сил вже ні на що немає. Знайоме? Так буває, що нам не вистачає енергії, а не часу.
Але і це не останній важливий ресурс. Часто не вистачає уваги, розумового ресурсу.
Треба берегти (і поповнювати у випадку з енергією і увагою) всі ці ресурси. Для цього потрібно стежити за харчуванням, режимом роботи, відпочинку і сну, вчитися концентруватися і не відволікатися, займатися спортом.
У цій книзі ви знайдете відповіді на більшість питань про енергії, здоров'я і спорт:
- Як заповнювати запаси енергії протягом дня? Як планувати день, щоб провести його на 100%?
- Як берегти увагу і концентрацію?
- У чому користь від спорту і як займатися ним правильно, з користю для здоров'я?
- Як запобігти травми?
- Де і як бігати, крутити педалі, плавати, як вибрати кросівки, басейн, вів, фітнес-клуб і як знайти тренера?
- Як нормально харчуватися і підтримувати форму в поїздках і відрядженнях?
- Спортживлення — це хімія чи ні? Як його застосовувати? Кому воно потрібно, а кому ні?
- Що їсти і пити до, під час і після тренування? В якій кількості?
- чи Можна займатися спортом в літньому віці?
- А після серйозних захворювань?
- І багато, багато іншого.
введення
У книзі три великих розділи: енергія, здоров'я і спорт.
Вони перетинаються і часто один підрозділ випливає з іншого.
Розділ «Енергія» містить поради та прийоми, які допоможуть вам зберігати продуктивність і енергійність протягом всього робочого дня — до вечора, а не 4 годин дня. Неважливо, керівник ви, спортсмен, спеціаліст, домогосподарка, водій: цей розділ допоможе вам зберегти увагу й енергію, працювати і відпочивати на 100%.
Розділ здоров'я підійде для всіх: з нього ви дізнаєтеся про те, що і як робити, щоб підвищити якість життя і зберігати його на високому рівні.
Фізична активність — це один з найбільш доступних і важливих способів для цього. І тому в розділі «Здоров'я» є рекомендації з бігу, плавання, занять у фітнес-центрах і вдома. Якщо ви ще не почали займатися спортом або починаєте, але у вас є питання-в першу чергу вам допоможе розділ «Здоров'я»
При цьому підрозділи про біг і плавання, наприклад, є і в розділі «Спорт». Протиріччя? Повтори? Немає. Розділ «Спорт» — для спортсменів-любителів, тих, хто не лише займається спортом для здоров'я, але і бере участь в аматорських змаганнях, хоче бігати, плавати або їздити швидко і покращувати свої результати. Якщо ви ставитеся до таких любителям — впевнені, знайдете багато корисного в останньому розділі книги, що допоможе вам поліпшити результати і при цьому уникнути травм.
Ви можете прочитати книгу або звернутися до того розділу, який вважаєте найбільш актуальним. Крім того, в майбутньому ви зможете звертатися до книги як до довідника для пошуку відповідей на свої запитання (наприклад: чи потрібні устілки для бігу, якщо у мене плоскостопість? Які кроки зробити на шляху до першого марафону? Які ризики участі в марафоні? Чи можна займатися спортом у віці «за...»? Як обслуговувати і перевозити велосипед? І так далі)
Особливості
- Огляди основних категорій спортивного харчування, бігових кросівок, спортивних годин
- Список найбільш корисних сервісів і сайтів
- Коментарі експертів
Анотація
Всі характеристики
- Видавництво
- Автор
- Категорія
- Рік2017
- Сторінок384
- Формат145х215 мм
- ОбкладинкаТверда
- ОформленняЧасткове лакуванняЛясе
- Тип паперуОфсетний
- МоваРосійська
- ІлюстраціїЧорно-білі
Товар входить до категорії
-
Самовивіз з відділень поштових операторів від
45 ₴ -80 ₴ -
Доставка поштовими сервісами - тарифи перевізника
Рецензії