Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном 152500

Паперова книга
152500
Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном - фото 1
440550 ₴
Купити

Все про “Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном”

Від видавця

Понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от болезненной тяги к смартфону и установить с ним здоровые отношения.

Мы покупаем дорогие гаджеты, будучи абсолютно уверенными в том, что они сделают нашу жизнь лучше. И действительно, смартфон имеет ряд неоспоримых преимуществ: это не просто средство общения — благодаря ему мы можем в любой момент выходить в сеть и получать ответ на интересующий нас вопрос; проверять почту, смотреть погоду, отвечать на сообщения в мессенджерах, посещать социальные сети, отслеживать пробки, оплачивать счета, бронировать билеты, смотреть расписание в кинотеатре, хранить множество фотографий и видео... наконец, они просто очень красивы.

Сами не замечая как, мы быстро привыкаем к смартфону и не представляем, как можно без него обходиться. Мы проводим с ним гораздо больше времени, чем планировали. Утром, после того как проснулись, первым делом обращаемся к смартфону, да и засыпаем тоже вместе с ним. При этом, если у нас нет возможности взять телефон в руки, мы чувствуем себя некомфортно и начинаем грустить. Такое поведение напоминает болезненную зависимость. Мы больше устаем, становимся менее внимательными и продуктивными, у нас повышается уровень тревожности и стресса, да и общения (того, ради чего создавались телефоны) в реальности становится меньше. Но даже осознавая негативные последствия использования гаджетов, мы часто не находим силы отказаться от них, и это только усиливает наше недовольство.

Кэтрин Прайс предлагает выход из ситуации. Хорошая новость состоит в том, что радикальные меры не нужны: как расставание с токсичным партнером не всегда означает прекращение любых взаимоотношений с ним, так и «развод» с телефоном не предполагает запрет на его использование. Это лишь возможность остановить его вредное влияние на нас и взять свою жизнь под контроль.

В книге две части. В первой Кэтрин рассказывает об опасных последствиях чрезмерного увлечения гаджетами:

  • Почему мы подсаживаемся на смартфоны и кому это выгодно?
  • Почему такое привыкание опасно?
  • Как влияют смартфоны на мозг, память и мышление?
  • Что общего у смартфонов с игровыми автоматами?

Если вы еще не уверены в необходимости «развода», эта часть позволит вам убедиться в правильности своих намерений.

Самое интересное ожидает нас во второй части книги: подробное описание рассчитанной на месяц программы, которая позволит вам справиться с тягой к телефону и даже исправить негативные последствия от его использования (вернуть способность фокусироваться, уменьшить стресс, улучшить память и качество сна).

Вы получите не разрозненные абстрактные советы, а четкую последовательность несложных действий (которую можно персонализировать), которая поможет вам освободиться от власти смартфона. Эта программа, испытанная 150 добровольцами, уже многим помогла избавиться от телефонной зависимости. Поможет она и вам. Вы научитесь жить не сидя в телефоне, снова начнете обращать внимание на друзей, близких и мир вокруг себя.

Фишки книги

Приводятся не абстрактные советы по освобождению от телефона, а четкая эффективная программа, которую к тому же можно персонализировать.
В основе программы осознанность и доброжелательное отношение к себе.
Качественная теоретическая база: последние факты о влиянии смартфонов на нашу жизнь.
Для кого книга
Для всех, кто осознает, что проводит слишком много времени со смартфоном, и хочет избавиться от болезненной зависимости, не отказываясь от смартфона полностью.
Для каждого, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает, что это связано со смартфоном.

Рецензії

0

Всі характеристики

Товар входить до категорії

  • Самовивіз з відділень поштових операторів від 45 ₴ - 80 ₴
  • Доставка поштовими сервісами - тарифи перевізника
Схожі товари
Воля до змісту
78375
Виктор Франкл
550 ₴
Практична когнітивно—поведінкова терапія для дітей і підлітків
123625
Лайза У. ФайферАманда К. КраудерТрейси ЭлсенраатРоберт Галл
512 ₴550 ₴
Генерализованное тревожное расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
142108
Мелиса РобишоМишель Ж. Дюга
550 ₴
Метафоры в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство
142115
Джилл А. СтоддардНилуфар Афари
550 ₴
Лечение расстройств контроля над импульсами: программа когнитивно-поведенческой терапии. Руководство для терапевта
150548
Джон Э. ГрантКристофер Б. ДонахьюБрайан Л. Одлауг
550 ₴
Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании. Руководство психотерапевта
152877
В. Стюарт АграсРобин Ф Эпл
550 ₴
Терапия булимии. Использование диалектической поведенческой терапии для прерывания булимического цикла и восстановления контроля над жизнью
152894
Эллен Астрахан-ФлетчерМайкл Маслар
550 ₴
Когнитивно-поведенческая терапия для детских психологов. Рабочие листы и раздаточные материалы
177572
Джеймс МэннингНикола Риджуэй
512 ₴550 ₴