Планирование привычек. 15 шагов к трансформации жизни 111205

Вырабатывайте устойчивые привычки без усилий и разочарований

Что, если несколько простых стратегий смогут радикально преобразить вашу жизнь? Что, если занятия физкультурой, здоровое питание, организованность и чтение станут вашими автоматическими привычками?

Ментальный тренер Патрик Эдблад помогает сотням клиентов глобально менять жизнь. Опираясь на свой обширный опыт и обстоятельный анализ результатов исследований в области когнитивной и поведенческой психологии, он отвечает на вопрос: в чем кроются секреты долгосрочных устойчивых изменений? Его впечатляющие открытия представлены в этой книге.

Вы узнаете:

• Что такое неврологическая петля, которая лежит в основе каждой привычки (и как заставить ее работать на вас)
• Как крошечный сдвиг в привычном образе мышления может резко повысить ваши шансы на успех
• Как создавать позитивные изменения во всех областях вашей жизни с помощью всего одной «ключевой привычки»
• Как добиваться ежедневного прогресса, даже если вы устали или ограничены во времени
• Как закрепить вашу приверженность привычке
• Какой простой прием сможет удвоить или утроить результат ежедневного выполнения привычных действий
• Как использовать «систему жетонов» для закрепления привычки
• Как окружить себя правильными людьми
• Как использовать подотчетность для сохранения приверженности привычке
• Как перекрыть ментальные лазейки
• Как минимизировать ущерб от неудач

Используйте эту книгу как четкое пошаговое руководство по созданию и закреплению любых необходимых вам привычек!

Об авторе

Патрик Эдблад — журналист, писатель, ментальный тренер. Все свои силы и знания направляет на изучение главного вопроса современности: как мы можем жить лучше? Ответы публикует в различных научных статьях, книгах и своем блоге. Часто выдвигает интересные идеи и стратегии по совершенствованию умений. Особое внимание уделяет теме привычек, как они работают, на что влияют и как на них можно воздействовать, чтобы жизнь была качественней.