Прокрастинація. Перша допомога 117119

Про

Чому ми беремося за одні справи і відкладаємо інші? Нідерландські психологи пояснюють природу прокрастинації і штовхають діяти. Пройдіть тест на схильність до прокрастинації. Визначте, який ви прокрастінатор. Перфекціоніст зі страхом помилки або безтурботний оптиміст?

Перший розділ знайомить з теорією. Вона допомагає визначити, чому особисто ви зволікаєте і які техніки вам підійдуть. Виклад інтерактивно і динамічно. У книзі багато ілюстрацій, мальовничих цитат, терміни пояснюються на виразках, затвердження ілюструються прикладами. Виконуйте вправи і беріть участь в уявних експериментах. Навчіться керувати своєю увагою.

Навіщо читати

• Дізнайтеся, куди йде час
• Погляньте на себе під іншим кутом
• Використовуйте мотиваційні техніки
• Звільнитеся від ірраціональних думок

Цитати

Уявіть себе з візком в універмазі: ви штовхаєте її перед собою і помічаєте, що її весь час заносить в одну сторону. І ви змушені прикладати додаткові зусилля для того, щоб візок їхала прямо. Так само йде справа і з особистістю.

Якщо у вас на столі лежить купа кореспонденції, відкрийте один конверт і відразу ж виконайте необхідні дії. Якщо вам потрібно зателефонувати в кілька місць, візьміть телефон і зателефонуйте хоча б по одному номеру.

Коли вам не вистачає внутрішньої мотивації (наприклад, курси з підвищення кваліфікації досить нудні), спробуйте підштовхнути себе до виконання задачі за рахунок підвищення своєї зовнішньої мотивації (наприклад, пообіцяйте собі по закінченні курсів з'їздити куди-небудь на вихідні). Як бачите, ви можете самостійно змінювати загальну цінність винагороди за яку?або діяльність.

Прокрастинацию можна розглядати як конфлікт мотивацій: по суті, ми постійно обираємо, і не завжди усвідомлено, якесь заняття з величезної кількості варіантів. Кожне заняття можна охарактеризувати за трьома виділеними показниками.

Кого зацікавить

Тих, хто втомився відкладати на потім