Медитація для чайників. 2-е видання 32842

Наша життя повне стресів і непередбачуваних змін, тому кожному з нас життєво важливо навчитися розслаблятися, позбавлятися від суєти і поспіху, знаходити мир і спокій у своїй душі. У цьому як не можна краще допоможуть заняття медитацією, особливо під керівництвом такого досвідченого фахівця, як Стівен Бодіан, автор книги Медитація для чайників. Навіть людина, яка ніколи не чув про медитації, прочитавши цю книгу, навчитися медитувати і захоче дізнатися більше про це занятті.

Книга розрахована на широке коло читачів, але в першу чергу приверне увагу тих, хто втомився від постійних стресів і прагне знайти гармонію і спокій.

Зміст

Про автора 15

Посвята 15

Подяки автора 16

Передмова 17

Введення 20

Частина I. Перше знайомство 27

Глава 1. Що є предметом медитації — і що не є її предметом 29

Глава 2. Навіщо ми медитируем 45

Глава 3. Про історію медитації 59

Глава 4. Засади мотивації: ставлення і свідомість початківця 71

Глава 5. Як ваша свідомість впливає на вас і що з цим робити 81

Частина II . Отже, приступимо! 99

Глава 6. Все про медитації: навчитеся розслаблювати тіло і заспокоювати свідомість 101

Глава 7. Підготовка до медитації: поза, розтяжка і спокійне сидіння 113

Глава 8. Місце для медитації, одяг і інші практичні питання 133

Глава 9. Зусилля, дисципліна і звільнення 145

Глава 10. Розкрийте свою душу: любов, співчуття і всепрощення 155

Частина III . Усунення проблем і "тонка настройка" 175

Глава 11. Коли сильні емоції і нав'язливі стереотипи заважають медитувати 177

Глава 12. Розбір завалів та усунення побічних ефектів 195

Глава 13. Розробка індивідуальної системи занять медитацією 211

Частина IV. Медитація в дії 221

Глава 14. Культивування духовності 223

Глава 15. Як займатися медитацією в повсякденному житті 251

Розділ 16. Використання медитації для лікування захворювань

і підвищення продуктивності 267

Частина V. Чудові десятки 287

Глава 17. Відповіді на десять найпоширеніших питань по медитації 289

Глава 18. Десять улюблених способів медитації 295

Глава 19. Дослідження в області медитації — і що вони можуть означати для вас 305

Предметний покажчик 311