Перемогти залежність. Когнітивно-поведінковий підхід 126070

Програма із семи кроків, яка допоможе вам позбавитися від алкогольної та наркозалежності!

Перший крок на шляху позбавлення від алкогольної або наркотичної залежності — визнати наявність проблеми. Якщо ви тримаєте в руках цю книгу, значить, вам вистачило мужності подивитися правді в очі і ви вже зробили перший крок на шляху повернення до повноцінного, насиченого життя. Щоб вам було простіше пройти цей шлях, вивчіть запропоновані у цій книзі методики, засновані на когнітивно-поведінкової терапії.

Розроблений автором підхід семи кроків допоможе вам зберігати утримання від алкоголю і наркотиків, долати тягу, розпізнавати провісники зривів, уникати рецидивів, ухилятися від потенційно небезпечних ситуацій і не втрачати впевненості у перемозі навіть якщо трапиться оступитися. Книга являє собою посібник з самодопомоги для проходять терапію залежності, але буде цікава також і фахівцям-аддиктологам.

Для людини, яка бореться з наркотиками або алкоголем, звернення за допомогою — перший крок на шляху до одужання. Якщо ви страждаєте від залежності, то вже напевно зрозуміли, що немає швидкого способу позбавитися від неї. Тому для успішного одужання важливо розуміти причини залежності і спиратися на досягнення науки, яка пояснює механізми виникнення алкоголізму та наркоманії.

У цій книзі ви знайдете перевірені методи, об'єднуючі когнітивно-поведінкову терапію, мотиваційні інтерв'ю та профілактику рецидивів на основі усвідомленості.

З допомогою цих методів ви зможете зрозуміти шаблони думок і дій, що живлять вашу залежність, і створити свій унікальний план відновлення. Якщо ви проходите терапію або зробили тільки перший крок у цьому напрямку, відкрито визнавши, що у вас є проблема з алкоголем або наркотиками, ця книга допоможе вам подолати свою залежність і почати жити повноцінним, насиченим життям, до якої ви прагнете.

• мотивація до відмови від залежностей
• практики усвідомленості
• звільнення від тяги до алкоголю і наркотиків

В цій книзі:

• як залежність впливає на ваше тіло і розум
• стратегії відстеження і зміцнення мотивації до відмови від алкоголю і наркотиків
• правильні стратегії подолання при виникненні тяги
• практики усвідомленості для прискорення одужання

Про авторів

Сюзетт Ґласнер-Едвардс — д-р філософії, ад'юнкт-професор психіатрії в університеті каліфорнії в Лос-Анджелесі (UCLA), головний дослідник в програмах UCLA з комплексного зловживання психоактивними речовинами; спеціалізується на когнітивно-поведінкових, мотиваційних і заснованих на усвідомленості техніках для лікування залежностей і проблем з психічним здоров'ям.

Автор передмови Річард А. Роусон — д-р філософії, професор факультету психіатрії в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), один з керівників програм по боротьбі з наркоманією в Каліфорнійському університеті.