Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов
%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.+%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2+%D0%B8+%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2 - фото 1
440 грн
12021
ISBN
Категория
Бизнес
Год
2013
Страниц
400
Штрихкод
9785916576535
Формат
84х108/32
1 человек
  • По ХарьковуДоставка курьером - 100 грн
    Бесплатно - от 2000 грн
  • По УкраинеБесплатно - от 2000 грн
    Новая Почта - от 40 грн
    Укрпочта - от 25 грн
  • Международная доставкаУкрпочта...
Подробнее о доставке
О чем эта книга Это самая подробная книга о плавании вольным стилем, включающая в себя объяснение основ гидродинамики, более 300 фотографий и сотни подробных описаний упражнений. Книга содержит отдельные разделы, посвященные растяжкам и работе в зале. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде. Для кого эта книга Эта книга для тех, кто работает над улучшением собственных навыков плавания или навыков своих учеников. Этот полный курс подготовки пловцов и триатлетов подойдет всем, без исключения.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие .7
ВВЕДЕНИЕ. Одиннадцатилетняя девочка .9
ПРИСТУПАЯ К РАБОТЕ
ГЛАВА 1. Как работать с этой книгой . 15
ГЛАВА 2. Введение в технику плавания . 23
ГЛАВА 3. Оснащение для плавания . 33
ГЛАВА 4. Три ключа в мир плавания .41
ЧАСТЬ I. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
ГЛАВА 5. Как сделать технику эффективной . .47
ГЛАВА 6. Ошибки — причины и следствия . .51
ГЛАВА 7. Дыхание . 53
ГЛАВА 8. Положение тела . 65
ГЛАВА 9. Работа ног .71
ГЛАВА 10. Осанка и согласование движений . 79
ГЛАВА 11. Вращение корпуса и пронос руки 89
ГЛАВА 12. Вход руки в воду . 97
ГЛАВА 13. Захват и отталкивание 103
ГЛАВА 14. Работа над частотой гребка . 125
ГЛАВА 15. Научное обоснование эффективности в плавании вольным стилем . 133
ГЛАВА 16. Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки . 143
ГЛАВА 17. Классификация пловцов по технике плавания . 151
ГЛАВА 18. «Арни» 165
ГЛАВА 19. «Бамбино» 169
ГЛАВА 20. «Ударник» . 173
ГЛАВА 21. «Глиссер» . 177
ГЛАВА 22. «Свингист» 183
ГЛАВА 23. «Смуз» 189
ЧАСТЬ II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ
ГЛАВА 24. Значение специальных тренировок . 197
ГЛАВА 25. Баланс между различными видами физической подготовки . 201
ГЛАВА 26. Простая схема организации тренировок в течение месяца . 209
ГЛАВА 27. Как узнать свою критическую скорость плавания 215
ГЛАВА 28. Самостоятельная оценка темпа и скорости в бассейне и на открытой воде 227
ГЛАВА 29. Тренировки на суше 233
ГЛАВА 30. Профилактика и лечение травм плеча. 245
ГЛАВА 31. Навыки, отрабатываемые в бассейне . 261
ГЛАВА 32. Питание во время длительных тренировок и заплывов 269
ЧАСТЬ III. НАВЫКИ ПЛАВАНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
ГЛАВА 33. Значение навыков плавания на открытой воде . 275
ГЛАВА 34. Как справиться с волнением . 279
ГЛАВА 35. Как плыть прямо . 283
ГЛАВА 36. Эффективный драфтинг . 289
ГЛАВА 37. Как выполнять повороты у буйков 297
ГЛАВА 38. Как лучше использовать гидрокостюм 299
ГЛАВА 39. Как адаптировать технику к различным условиям 307
ПРИЛОЖЕНИЯ
_____Приложение А. Упражнения . 315
Приложение Б. Работа над ошибками для пловцов всех типов . 343
Приложение В. Тренировочные серии 362
От авторов . 384

 

Товар входит в категории

Вы можете купить книгу с доставкой курьером новой поштой укрпочтой Кривой Рог, Львов, Полтава, Житомир, Черкассы, Харьков, Чернигов, Винница, Тернополь, Киев, Луцк, Ровно, Хмельницкий, Херсон, Кировоград, Николаев, Днепропетровск, Ужгород, Запорожье, Суммы, Черновцы, Одесса, Ивано-франковск, другие города Украины. только в нашем магазине низкие цены, прямые поступления от издательства,книги под заказ, печать книг на заказ, компьютерные книги на английском языке.